不安解消法
投稿日：2020年02月19日（水）
創造力
ポジティブシンキングを心掛けながら、ネガティブ思考に陥ることがあります。
自分の力だけで、自分の感情をコントロールすることの難しさを実感しております。
「疲れているからなのかなぁ・・・」
と考えたりもしますが、言い訳じみているようで、残念な気持ちになり、悪循環に。。。
ネガティブな気持ちがよぎった時は、すぐに嬉しかったことを思い出したり、無理やり違うことを考えたりするようにしております。
最近は、
「今、どうしてネガティブな感情を抱いたの？」
と自問するようにして、答えを見つけるようになりました。
結構、難儀ですが、慣れてくると楽しいかもしれません。
その問題を突き詰めると、心の声が聞こえてくるような気がするからです。
「こんなこと考えてるのかぁ・・・」
と新たな気付きを得ることもあります。
ネガティブ思考との闘い、自分一人で続けて行く自信はありませんが、当面、自分自身と向き合う作業を続けて行きます。
「不安を解消する良い方法は、自分自身を忙しくすること。」
という話を聞いたことががります。
忙しければ、余計なことを考える余地がなく、必然的に不安に思うことがなくなるということのようです。
「絶望的な状況というものはない。人が状況に対して絶望的になるだけだ。」
米国の劇作家、クレア・ブース・ルースの名言です。
僕は、この格言を大学受験の頃に知りました。
なるほど。。。と思いながら、最近改めてこの言葉を聞くと、今まで、要所要所で、絶望的になり過ぎて来たなぁ。。。
という憂いのみです。
今後、どのような不安に遭遇たとしても、自分自身の心構えの問題で、どうにでも解決できるものだと考えるようにします。
話を転じます。
先日、お寺の前を通った時、掲示板に「伝道標語」が記されていました。
「光陰惜しむべし 時は人を待たず」
有難いお言葉を頂戴しました。
考えてみたら、今まで、光陰を惜しみながら生きて来たことがないような。。。
「今、この瞬間を大切に。」
という話は、マインドフルネスなどでも言われてます。
光陰を惜しむことは、この瞬間を大切にすることなのだ。ということで、スッキリしました。
それからは、何もしていない瞬間に気付くと、すぐに動くことを心掛けるようになりました。本を読んだり、音楽を聴いたり、何でもよいので、「何もしない時間」を無くすようにしております。
「There is no rule without exceptions.」
例外のない規則はありませんので、「何もない時間を無くす」という規則にも例外があります。
沢山の方が実践されているようですが、僕も「瞑想」を毎日行っております。
瞑想時は、「何もしない時間」と見なし、呼吸にだけ集中ております。
お陰様で、瞑想を始めてからは、ネガティブ思考に陥ることが少なくなりました。
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