睡眠時間
投稿日：2020年06月24日（水）
戦闘力
正しい睡眠時間は、何時間なのでしょうか。
「7時間」という話に信憑性を感じ、愚直に信じてきました。
「1時間半」周期で考えるのが正しいという説も捨てがたく、3時間、4時間半、6時間睡眠を意識していたこともありました。
レム睡眠、ノンレム睡眠などの単語もよく耳にします。
夢を見ているときは、眠りが浅い。などと聞いたこともあります。
眠りが浅いからといっても、睡眠中「中島みゆき」の楽曲が流れてくることはありませんでしたが。。。
自分にとっての正しい睡眠時間を考えることがあります。
考え過ぎることにより、睡魔が襲ってくることが多々あり。。。
無意味なことをしているという自覚はありますが。。。
「徹夜で勉強した。」というフレーズを格好良く感じていた頃がある。
特に学生時代。
テスト前には、徹夜で勉強をしていた。
いわゆる一夜漬け。
どう考えても格好の良いものではないが、「徹夜で勉強」は、頑張っている感が出ていたのだと思う。
「夜を徹する」から徹夜。
夜を徹した後の朝、もしくは、日中に睡眠を取るのであれば。。。
それは、単純に生活が逆になっているだけではないのだろうか。
普段からの準備を怠っていなければ、夜を徹する必要はない筈。
だが、先延ばし癖も手伝って、徹夜を余儀なくされることは、少なくないのかもしれない。
「パワーナップ」という昼寝に効果があると聞いた。
実際に始めて見た。
横にならずに、座ったまま頭を下げて寝る。
時間は、約30分。
そんなスタイルで実践している。
昼寝から目覚めたときの感覚は、朝、ベッドから起き上がるときの感覚よりも「爽やか」な感じがする。
その後の作業も集中して進めることができている気がする。
パワーナップは、機能している気がする。
「睡眠時間」についても、巷間、正しいと考えられていることが、本当に正しいのかを疑うことにより、「パワーナップ」に辿り着くことができた。
これからも続けて行こうと思う。
目の前の片付けないければいけない作業を「面倒」に感じているとき、眠気が訪れる。
このときの睡魔に負けて睡眠を取ると、後々、もっともっと「面倒」なことが起こる。
徹夜を強いられることにもなり得る。
テスト前、眠い目をこすりながら、徹夜をしていたころを思い出した。
年齢的にも徹夜は避けたい。
今まで余り重要視していなかった「睡眠時間」を、真剣に考える良い機会に恵まれることができたと思っている。
「パワーナップ」以外にも良い方法があれば、試してみようと思う。
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様々な著名人へのインタビューから、参考にすべくことが沢山ありました。
気にしなくても良いことを気にしまっている自分を認識することができました。
結局、皆同じことをお話されているようにも感じました。 -
