体幹トレーニング
投稿日：2020年12月12日（土）
表顕力
お腹周りの脂肪なのか、たるみなのか、長い間気になっておりました。
そのたるみを「皮下脂肪」だと思い込んでいたのですが、実は、脂肪ではないことを知りました。
その後、「このたるみは、どのようにして取り除いたら良いのだろう？」という疑問に悩まされることになりました。
いわゆる「筋トレ」で解消することができず。
マッサージをしてほぐす作業でも解消することができず。
ネットで調べながら、原因を探していました。
確証はありませんでしたが、「姿勢」に問題があるのでは？と思い始めました。
それからは、「姿勢」を意識し始めました。
背筋を伸ばすことを常に意識し、肩甲骨のほぐし、はがしなども意識し、左右のバランスなども意識し。。。
姿勢に関わる様々なことに意識を向け始めましたが。。。
2年ほど前。
就寝前、必ずストレッチをするようになった。
「股割」ができるようになりたいという一心で、毎日少しずつ開脚を行うようになった。
即効性のあるものではないという自覚があったので、少しでも良いので、毎日脚を開くようにしていた。
何か月か経過したが、脚の開きに変化を感じることができなかった。
痛い思いをしながら、全く効果がないと、やはりモティベーションは、下がっていく。
今年に入り、改めて股割に挑戦しようと思い、開脚のストレッチを始めた。
同じく、ある程度の期間続けたが、効果を確認できなかった。
動画サイトなどを閲覧しながら、真似てみた。
脚がキレイに開いているのを見ると、うらやましく感じた。
ある日突然、あることに気付いた。
「骨盤」が立っていないことに気付いた。
「骨盤を立てずに開脚しても限界があるのでは？」
正しい解釈か否かは、わかりかねるが、そんなことに気付いてから、意識は、「骨盤」に向けられた。
座っているとき、立っているとき、しゃがんでいるとき、それぞれの姿勢を気にするようになった。
「骨盤が立っている」という感覚。
未だに体得できているとは思えないが、それぞれに姿勢のときの骨盤の定位置のようなものをつかめたような気はしている。
「骨盤矯正」というキーワードで検索をすると、「ヨガ」のサイトが表示されることがわかった。
「骨盤を意識するのであれば、ヨガが良いのかも。」
2カ月前、ヨガのオンラインセッションを受講した。
ストレッチの感覚で参加したが、結構ハードだった。
が、とても楽しい時間だった。
その後、定期的にセッションに参加するようにしている。
今月も参加した。
呼吸を整えるとき、瞑想をしているような感覚にもなれる。
「一石四鳥」くらいを実感できている気がする。
お陰様で、当初の悩みだった「お腹周りのたるみ」は、少しだけ改善されたようだ。
人間の身体は、筋肉だけでは補えない要素が、沢山あるのだと思わされた。
来年も、体幹トレーニングも兼ねて、ヨガを続けて行こうと思っている。
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その疑問のような感覚を解決してくれる書籍でした。
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