カイゼン
投稿日：2020年03月04日（水）
分解力
毎日の生活を“改めて”、改めようと思いました。
今までルーティン化してきた内容について、必要あるなしを精査し、必要あることは継続。
必要のないことは、代替の内容に変更、若しくは、止めるという形で、生活を見直すことにしました。
改めて、自分の生活を見直してみると、「無駄」があったことに気付かされます。
が、「無駄」に気付くまでの作業は、「無駄」ではなかったと考えておりますので、今までは、必要だったのだと思っております。
何かを始める際、心掛けていることは、「一石三鳥」です。
何かのアクションを起こすことにより、複数の結果を得ることを意識しております。
髭を剃りながら、ストレッチ。
ウォーキングしながら、オーディオテープを聴く。
これらは、複数のことを同時に行うことにより、「時短」になります。
他にも沢山あります。
寝る前に保湿をして、寝ている間に潤してもらう。
しかし、これらは、単純に「時短」の要素が強いだけなのかもしれません。
以前、記事にしましたが、「早口言葉」は、ここで言う「一石三鳥」です。
「早口言葉」というアクションにより、
１．滑舌が良くなる
２．口角が上がる
３．噛み合わせが良くなる
４．ストレッチなどと同時に行うことができる
などと、複数の良い結果を期待できます。
基本的に、知人の勧めや書籍、セミナーから、新しいことを始めるキッカケをいただきます。
まずは、「一石一鳥」で始めるのですが、途中から、工夫できる余地を感じ始めると、すぐに改善を試みます。
その改善により、二鳥、三鳥と増やしていくことができれば、継続の必要性が高まって行きます。
これからも何かを始めては、改善を試み、改善の余地がなかったり、必要性を感じなくなったりの変化に合わせて、色々なことにトライし続けていこうと思っております。
ちなみに、最近止めたルーティンワークは、「体重測定」です。
体脂肪率などを測れる体重計で、BMIなどを毎日記録しておりましたが、止めました。
数字によるモティベーションの維持は、機能していたと思いますが、そもそもの体重計が、オモチャのようなもので、率などが厳密ではなく、体重、体脂肪率などの数字が安定してきていることもあり、止めるに至りました。
最近は、感覚的に、太った痩せたが、わかるような気がしております。あくまでも感覚的にですが。。。
「「休息は睡眠以外に不要」という人間になること、すべてはそこから始まるのです。」
ある偉人の格言です。
初めてお聞きしたとき、ビックリしました。
「睡眠以外の休憩を取ってはいけない。」
と解釈してしまいました。
が、少し考えてから、
いわゆる「休憩」時、ボーっとするのではなく、何かをしながら「休憩」を取る。と解釈しました。
人間の集中力は、90分が限界と聞いたことがあるような、ないような。。
必ず、90分の作業の後、15分の「休憩」を挟むことにしております。
その際、ギターを弾いたり、体を動かしてみたりすることで「休憩」としております。
いつも何かを考えながら、作業に集中しながら時間を過ごし、睡眠時に本当の「休憩」を取るというイメージで、毎日の生活を改めて見直す作業を完了しました。
明日から新たな生活を始めます。
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